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Club de Natation Memphrémagog
Programme d'entraînement pour les jeunes
Le programme des « Monstres Memphré », nommé ainsi en l’honneur de notre
célèbre légende, vise à développer chez les jeunes nageurs et nageuses du CNMM
les compétences techniques des quatre styles de nage de compétition et les
diverses habiletés qui s'y rattachent. De P'tit Monstre, les nageurs évoluent au fil
de leur apprentissage pour devenir des Memphrés de Bronze, d'Argent puis d'Or
en s'initiant à la natation puis en se perfectionnant progressivement, dans un
cadre agréable et stimulant.
Programme d'entraînement pour les adultes
Les adultes du club bénéficient également d’un programme d’entraînement bien
équilibré alliant techniques de nages et acquisition d’endurance et de vitesse. Les
adultes participants de tous les niveaux y trouveront motivation et plaisir tant
pour leur mise en forme que pour leur désir de performance, selon leurs objectifs
personnels.
Horaire et description du programme pour nageurs maîtres (adulte)
Horaire d'entraînement:
Lundi, mercredi et jeudi de 16h30 à 18h
Mardi et jeudi de 6h15 à 7h15
Coût:
Une fois par semaine: 320$
Deux fois par semaine: 480$
Trois fois par semaine: 560$
Nous recommandons un minimum de 2 entraînements par semaine pour assurer une progression.
Objectifs :
- Perfectionnement des techniques favorisant l’efficacité aux quatre styles de nage compétitive.
- Perfectionnement des habiletés de compétitions de départs et de virages aux quatre styles de nage compétitive, au QNI et aux relais.
- Respect des règlements de la natation compétitive aux quatre styles de nage compétitive, au QNI et aux relais.
- Développement de l’efficacité technique, de la vitesse et de l’endurance selon les styles de nage.
Horaire et description du programme pour nageurs de moins de 18 ans
Le programme d’initiation et de développement des monstres Memphré est composé de quatre volets :
P’tit Monstre : initiation à la natation
Horaire d'entraînement:
Lundi et mercredi de 16h30 à 17h15
Coût: 370$ pour l'année
Objectif :
Acquisition des habiletés de base de la natation et introduction au crawl, au dos crawlé et aux jambes de brasse.
Pré-requis :
Pour pouvoir participer à ce niveau d’entrée du programme, le participant doit faire :
-
30 secondes de nage sur place en eau profonde
-
5 respirations rythmée
-
Memphré de Bronze : développement à la natation 1
Deux choix d'horaire d'entraînement:
Lundi et mercredi de 17h15 à 18h
Coût: 370$
Objectifs :
- Acquisition des techniques de base au crawl, au dos crawlé, à la brasse et aux jambes de papillon.
- Introduction aux habiletés de compétitions des départs et des virages au crawl, dos crawlé et brasse.
- Respect des règlements de base de la natation compétitive au crawl, au dos et à la brasse.
- Développement de l’efficacité technique au crawl, au dos crawlé et à la brasse.
Pré-requis :
Pour pouvoir participer à ce niveau d’entrée du programme, le participant doit rencontrer les items de qualification du niveau « P’tit Monstre » ou équivalents.
Memphré d’Argent : développement à la natation 2
Horaire d'entraînement: Un minimum de deux entraînements parmis ces trois possibilités, selon un horaire fixe: Lundi, mercredi et jeudi de 17h à 18h
Coût: 450$
Objectifs :
- Acquisition des techniques favorisant l’efficacité au crawl, au dos crawlé et à la brasse.
- Acquisition des techniques de base au papillon.
- Développement des habiletés de compétitions de départs et de virages au
- crawl, dos crawlé, brasse et papillon.
- Respect des règlements de la natation compétitive au crawl, au dos à la brasse
- et au papillon.
- Développement de l’efficacité technique, de la vitesse et de l’endurance selon
- les styles de nage.
Pré-requis :
Pour pouvoir participer à ce niveau d’entrée du programme, le participant doit rencontrer les items de qualification du niveau « Memphré de Bronze » ou équivalents.
Memphré d’Or : développement à la natation 3
Horaire d'entraînement: Un minimum de deux entraînements parmis ces quatre possibilités, selon un horaire fixe:
Lundi et mercredi de 16h30 à 18h
Vendredi de 16h à 17h30
Samedi de 7h à 8h30
Coût: 480$
Objectifs :
- Perfectionnement des techniques favorisant l’efficacité aux quatre styles de nage compétitive.
- Perfectionnement des habiletés de compétitions de départs et de virages aux quatre styles de nage compétitive, au QNI et aux relais libre et QN.
- Respect des règlements de la natation compétitive aux quatre styles de nage compétitive, au QNI et aux relais libre et QN.
- Développement de l’efficacité technique, de la vitesse et de l’endurance selon les styles de nage.
Pré-requis :
Pour pouvoir participer à ce niveau d’entrée du programme, le participant doit rencontrer les items de qualification du niveau « Memphré d’Argent » ou équivalents.
Grilles de progrès
Afin d’assurer une progression constante et harmonieuse, le participant est évalué selon les grilles de progrès de chaque niveau mis à la disposition des entraîneurs.
Plus qu’une façon de mesurer l’amélioration accomplie par leurs jeunes nageurs et nageuses, les grilles orientent les entraîneurs en leurs donnant des objectifs clairs à atteindre avec leur groupe. Se basant sur les items à voir et à enseigner, le responsable d’un groupe se sert des habiletés et critères qui y figurent pour élaborer le contenu de ses séances en respectant l’ordre logique qui permettra à tous de s’améliorer à leur propre rythme dans un cadre souple et agréable.
Carnet d’évaluation
Afin de rendre compte des progrès effectués, chaque participant reçoit deux fois par saison, un carnet d’évaluation où le parent pourra constater où en est rendu son enfant par rapport aux objectifs et critères des différents niveaux. Comme certains critères servent au classement pour la formation des groupes, le carnet d’évaluation permet de connaître le futur classement de chacun pour la saison suivante ou le besoin de modifier le niveau du participant en cours de saison.
